--- title: "大人の友達の作り方｜ネットで友達を作る場所、最初のひとこと、安全のコツ" description: "大人がネットで友達を作るなら、もともと好きなことを軸にした場所をひとつ選んで通い続け、ひとりの人に、その人が言った具体的なことについて書きます。かかる時間は、月単位です。一緒に過ごした時間を調べたカンザス大学の研究では、気軽な友達になるまでがおよそ50時間でした。相手のことがわかるまで、お金と個人情報は出さないでください。" url: https://kindredly.io/ja/guides/how-to-make-friends-online language: ja updated: 2026-11-10 --- # 大人の友達の作り方｜ネットで友達を作る場所、最初のひとこと、安全のコツ *大人は実際のところ、ネットのどこで友達を見つけているのか。返事のしやすい最初のメッセージ、本当にかかる時間、そして安全を守るいくつかのルール。* 文：Mark（Kindredly創業者） · 2026年11月10日 · 9分で読める 夜の11時。おもしろいものを読んで、誰かに言いたくなって顔を上げる。部屋には誰もいません。スマホの連絡先をたどっても、こういう話を送れる名前が見つからない。職場の友達は、もう家に帰っています。学生時代の友達は、遠くへ引っ越しました。学校を出ると、友達は自然にはできなくなります。でも、そのことは誰も教えてくれません。 新しい友達は、ネットでも作れます。やり方は、ほかのどこで作るときとも変わりません。自分がもともと好きなことについて人が話している場所をひとつ決めて、通い続ける。そして、ひとりの人に、その人が言った具体的なことについて書く。時間はかけてください。これくらいで足りるだろうと思うより、もっと長く。相手のことがわかるまでは、お金と住所の話は持ち込まない。ここから先は、その中身です。 新しい友達がほしくなるのは、めずらしいことではありません。米国疾病対策センター（CDC）によれば、孤独を感じていると答える米国の成人は、およそ3人に1人。Pew Research Centerの2023年の調査では、米国の成人の8%が、親しい友達はひとりもいないと答えました。 > 友達の探し方の記事は、危機のための相談窓口ではありません。孤独が重くなりすぎて一日をやり過ごすのもつらい、あるいは自分を傷つけることを考えているなら、いますぐ誰かに連絡してください。米国なら**988**（Suicide & Crisis Lifeline）に電話かテキストを。それ以外の国では、その国の緊急通報番号（日本なら119番）に電話するか、[findahelpline.com](https://findahelpline.com)で近くの無料・秘密厳守の相談窓口を探せます。 ![切手を貼った手紙を運ぶWrenが、ふたつのすりガラスの窓を結ぶ点線に沿って飛んでいる](https://kindredly.io/guides/art/how-to-make-friends-online-hero.webp) ## ネットで友達を作れる場所 場所は5種類あって、向いている人がそれぞれ違います。 - **好きなことで集まるコミュニティ。** Redditの掲示板、Discordのサーバー、ゲームや手芸、ドラマ、住んでいる街のフォーラム。何を話せばいいのかいつも困る人には、ここがいちばん入りやすい。話題のほうが、代わりにしゃべってくれるからです。 - **友達作りアプリ。** しくみはマッチングアプリと同じで、目的が友達探しのもの。プロフィールを書き、写真を何枚か載せて、マッチする。話は早いです。ただ、第一印象の勝負でもあります。1回目より10回目の会話で本領を発揮する人には、きつい場所です。 - **ゲーム。** 毎週、同じ顔ぶれと並んで遊ぶ。それも、一緒に過ごした時間のうちです。そして友情の大半は、その時間でできています。 - **言語交換。** こちらは自分の言葉を教え、相手は相手の言葉を教える。毎週話す理由が、はじめからついてきます。できたばかりの友達関係には、たいていそれがありません。 - **手紙。** 文通相手（ペンフレンド）です。郵便でも、アプリでも。いちばん時間のかかる道で、口で話すより書くほうがずっと多くを語れる人に向いています。くわしくは[文通相手の探し方](https://kindredly.io/ja/guides/how-to-find-a-penpal)にまとめました。 どうせ覗きに行くだろうな、と思える場所を選んでください。選ぶのはひとつだけ。5か所に1週間ずつより、1か所に1か月。何度も見かける名前になることで、人は顔なじみになっていくからです。 ## 最初のひとこと、何を送る？ 最初のメッセージがうまくいかない理由は、たいていひとつです。相手が、何を返せばいいのかわからない。「こんにちは」だけでは、話を広げる役目をまるごと相手に預けることになります。「友達になりましょう」は、まだよく知らない相手のことを、その場で決めてくれと頼むようなものです。 返事のしやすい最初のメッセージは、3つの部分でできています。 1. **相手が言った、具体的なこと。** ちゃんと読んだという証拠です。 2. **自分のことをひとつ。** 質問攻めではなく、会話にするために。 3. **質問をひとつ。** 答えやすくて、「はい」だけでは答えられないものを。 ![3色で書かれた短い文のかたまりが3つ並んだ便箋。最後のかたまりは問いかけのように点で終わっていて、Wrenがそれを読んでいる](https://kindredly.io/guides/art/how-to-make-friends-online-first-message.webp) 組み合わせると、こうなります。 > シーズン2は結婚式の回でついていけなくなった、と書いていましたよね。わたしもです。そこからは意地で最後まで見ました。人にすすめるなら、何話でやめておくように言いますか。 > 膨らまなかったパンの写真を見て、自分のパンのことも少し許せました。うちは今年、パン種を2回だめにしています。粉は何を使っていますか。 > 韓国語を始めたきっかけは一曲の歌だった、と書いていましたね。わたしは映画でした。何という曲ですか。 そのあとに、つい飛ばしてしまう一歩があります。返事が来たら、こちらもまた返すこと。最初のやりとりがうまくいかなかった気がして手が止まっているなら、2018年に学術誌『Psychological Science』に載った研究を知っておいて損はありません。著者たちは、自分たちが見つけた現象を「好意のギャップ（liking gap）」と名づけました。初対面の人と話したあと、人は、相手が自分に抱いた好意を、実際より低く見積もりがちだったのです。あのやりとりへのあなたの採点は、おそらく相手の採点より辛い。2通目を送りましょう。 ## 友達になるまで、どれくらいかかる？ 思っているより長くかかります。そして、目安になる数字があります。カンザス大学のコミュニケーション研究者ジェフリー・ホール（Jeffrey Hall）は、2018年にこう見積もりました。知り合いから気軽な友達になるまでに、一緒に過ごす時間がおよそ50時間。友達になるまでに約90時間。親しい友達になるには200時間以上。数に入ったのは、一緒にのんびり過ごした時間です。一緒に働いた時間は、それほどの重みを持ちませんでした。 ![だんだん高くなる3つの手紙の山。その上には窓が3つあり、すりガラスからほとんど透明へと変わっていく](https://kindredly.io/guides/art/how-to-make-friends-online-hours.webp) この研究が数えたのは、人が一緒に過ごした時間です。大学による紹介記事には、メッセージやネット上で過ごす時間のことは何も書かれていません。グループチャットの時間をどう換算するのかは、まだ誰も割り出していません。この数字は、規模感をつかむためのものだと思ってください。友情は時間でできています。だから、時間をかけるつもりで予定を立てましょう。 - **決まった予定にする。** 毎週同じ夜に、同じゲーム。日曜ごとに手紙を一通。お互い料理をしながらの通話。 - **話すだけでなく、一緒に何かをする。** 同じ映画を見ながら、メッセージを送り合う。同じ本を読む。遊ぶ。 - **最初の1か月は、数に入れない。** 週に2時間なら、50時間は半年です。ゆっくりなのが、ふつうの速さです。 ホール自身の結論は、ごくシンプルでした。人に無理やり時間を割いてもらうことはできない。だから、自分にできる一手は、誘うことです。 ## おしゃべりから、ちゃんとした友達へ 世間話は、会話をつないでくれます。けれど、ふたりの距離を縮めやすいのは、前回より少しだけ踏み込んだことを、順番に打ち明け合うことです。心理学では、これを相互の自己開示（reciprocal self-disclosure）と呼びます。アーサー・アーロン（Arthur Aron）の1997年の研究に出てくる「36の質問」も、この考えにもとづいています。初対面のふたりが、だんだん個人的になっていく質問に交代で答える。どちらかが先へ行きすぎないよう、お互い少しずつ多く自分を明かしていく。そうしたペアは、世間話だけを続けたペアよりも、相手を近くに感じるようになりました。 実際には、こうします。 - **相手に合わせて、そこから一歩だけ先へ。** 相手が「今週はさんざんだった」と書いてきたら、自分の一週間についても本当のことをひとつ。 - **覚えておいて、あとで聞く。** 「面接、どうでしたか」のひとことは、どんなほめ言葉よりも効きます。 - **ときどき、ちゃんとした質問をする。** [文通相手に聞きたい質問](https://kindredly.io/ja/guides/questions-to-ask-a-penpal)のリストは、新しい友達なら誰にでも使えます。 - **2日目にぜんぶ話さない。** 毎回少しずつ多く、交代で。コツはそれだけです。 ## 安全のために知っておくこと 知っておきたいのは、詐欺師がなぞる筋書きです。米国の連邦取引委員会（FTC）が、ロマンス詐欺についてそれを説明しています。友達関係についてのページではありません。ただ、この筋書きに恋愛が欠かせないわけではないので、わたしたちなら、ネットで新しく知り合う相手すべてに使うチェックリストにします。 - **お金は絶対に送らない。** FTCのルールは、はっきりしています。「Never send money or gifts to a sweetheart you haven't met in person.」（直接会ったことのない恋人には、お金も贈り物も決して送らないこと、という意味です）。友達にも当てはめてください。詐欺師が求める支払い方法としてFTCが挙げているのは、電信送金、ギフトカード、送金アプリ、暗号資産です。 - **FTCが挙げる兆候を知っておく。** 知り合ってすぐ、アプリやサイトを離れて個人的な連絡手段に移りたがる。いつまでたっても直接は会えない。急な事情がある、手数料がいる、チケット代がいる、という話が出てくる。暗号資産への投資を手伝うと言ってくる。 - **写真を確かめる。** FTCがすすめているのは、画像の逆検索です。その顔が別の名前でも使われていないかがわかります。 あとは、ごくふつうの用心です。こちらはFTCではなく、わたしたちからの助言です。 - **相手のことがわかるまで、自分の情報は出さない。** フルネーム、住所、勤め先。それから、いまどこにいるかがわかるもの。 - **はじめて会うときは、人のいる場所で。** 行き先を誰かに伝えて、帰りの足は自分で確保しておく。 - **おかしいと感じたら、離れる。** ブロックして、通報する。説明はいりません。 もっとくわしいことは、[知らない人と安全に文通するには](https://kindredly.io/ja/guides/writing-to-strangers-safely)に書きました。 ## チャットより、書くほうが得意な人へ プロフィールを作るのが苦手で、グループチャットではいつも出遅れる。でも、文章にするとうまく言える。そういう人がいます。自分のことだと思ったら、手紙という道を一度ちゃんと試してみてください。 [Kindredly](https://kindredly.io/ja/make-friends)は、そのために作られています。誰に宛てるでもない手紙を一通書くと、まず、書き方の似た見知らぬ人たちの机に届きます。引き合わせの決め手は、写真でもプロフィールでもなく、文章のリズムと形です。埋めなければいけないプロフィールはありません。見知らぬ人に見えるのは、アプリがつけた名前と、あなたの手紙。それに、オフにしないかぎりは星座。本名も、写真も、住んでいる街も見えません。 ![Wrenが封筒から手紙を運び、見知らぬ人のすりガラスの窓まで飛んでいって、返事をくわえて戻ってくる](https://kindredly.io/guides/art/letter-travels-loop.svg) 無料プランでは、見知らぬ人からの手紙が1日15通、机に届きます。自分から新しく出せる手紙は、1日5通です。お互いに5通目からは、どちらからでも名前を添えられます。名前が明かされるのは、ふたりとも添えたときだけ。手紙は、見知らぬ人のもとへ出ていく前に安全チェックを通ります。連絡先やお金をやりとりしようとする手紙は、そこで止まります。だから、相手を知っていく過程は、手紙の中で進みます。利用できるのは大人だけ。iPhoneでもウェブでも使えます。 どう書き出せばいいかわからないときは、[文通相手への最初の手紙](https://kindredly.io/ja/guides/first-letter-to-a-penpal)に、書き出し方が12通りあります。 ## よくある質問 ### 大人がネットで友達を作るのは、変ですか？ 変ではありません。大人になってから友達がもっとほしいと思うのは、ごくふつうのことです。Pew Research Centerの2023年の調査では、米国の成人の61%が、充実した人生を送るうえで親しい友達は「きわめて重要」または「とても重要」だと答え、8%は親しい友達がひとりもいないと答えました。これは友情全般についての数字で、ネットで人と知り合うことについての数字ではありません。大人になると、学校や最初の職場、ルームシェアのような、友達が自然にできていた場所がなくなります。残るのは、自分から探しにいくこと。ネットは、その探す場所のひとつです。 ### 友達作りアプリは、どれがおすすめ？ いちばんのアプリ、というものはありません。違いが大きいのは、アプリの名前よりも種類のほうだからです。趣味のコミュニティは話題がほしい人に、友達作りアプリは第一印象が得意な人に向いています。ゲームと言語交換には、毎週戻ってくる理由があります。手紙は、書くほうが得意な人向けです。先に種類を決めて、それからその種類のなかで、運営のしっかりした場所を選んでください。 ### 人見知りでも、ネットで友達は作れる？ 自分のペースで書ける場所を選びましょう。リアルタイムの音声ルームではなく、フォーラムやコメント欄、手紙です。まずは、ひとりの人の、ひとつの具体的なことに返信するところから。それから、好意のギャップを思い出してください。2018年の研究では、人は、会話の相手が実際に抱いた好意ほどには自分は好かれていない、と考えがちでした。 ### ネットで友達ができるまで、どれくらいかかる？ ネットで始まった友達関係については、誰も測っていません。いちばん近い数字は、一緒に過ごした時間を調べたジェフリー・ホールの2018年の研究です。気軽な友達になるまでにおよそ50時間、親しい友達になるには200時間以上。規模感としては、一度きりの最高の会話ではなく、何か月も続く定期的なやりとりを見込んでおいてください。 ### ネットで知り合った友達と会うのは、安全？ ふつうの用心をしていれば、安全に会うことはできます。先に通話で話す。人のいる場所で会う。どこにいるかを誰かに伝えておく。帰りの足は自分で確保する。一度でもお金を求められたことがある相手なら、行かないでください。 ## 出典 - カンザス大学：[How to make friends? Study reveals how many hours it takes](https://news.ku.edu/news/article/2018/03/06/study-reveals-number-hours-it-takes-make-friend)（友達になるまでに何時間かかるかを調べた研究の紹介） - エセックス大学リサーチ・リポジトリ：[The Liking Gap in Conversations: Do People Like Us More Than We Think?](https://repository.essex.ac.uk/23025/)（会話における好意のギャップ） - カリフォルニア大学バークレー校 Greater Good Science Center：[36 Questions for Increasing Closeness](https://ggia.berkeley.edu/practice/36_questions_for_increasing_closeness)（親しさを深める36の質問） - Pew Research Center：[What does friendship look like in America?](https://www.pewresearch.org/short-reads/2023/10/12/what-does-friendship-look-like-in-america/)（米国の友情はいま、どうなっているか） - 米国疾病対策センター（CDC）：[Health Effects of Social Isolation and Loneliness](https://www.cdc.gov/social-connectedness/risk-factors/index.html)（社会的孤立と孤独が健康に与える影響） - 米国連邦取引委員会（FTC）：[What To Know About Romance Scams](https://consumer.ftc.gov/articles/what-know-about-romance-scams)（ロマンス詐欺について知っておきたいこと） --- **この記事を書いた人** · インターネットがすっかり騒がしくなって、ただ返事を書いてくれる誰かから手紙が届く、あの感じが恋しくなった。MarkがKindredlyをつくったのは、そんな理由からです。このガイドは、書く相手を探しているすべての人に向けて書いています。アプリを使うかどうかは関係ありません。 https://kindredly.io/ja/guides#about --- Kindredlyは、書き方の似た見知らぬ人どうしを引き合わせる、匿名の文通アプリです。 Kindredly · https://kindredly.io/ja