--- title: "怎么在网上交朋友：成年人去哪里找、第一句说什么、怎么保护自己" description: "成年人想在网上交朋友，先挑一个地方，那里的人聚在一起，聊的正是你本来就在做的事；常去，再找一个人，接着他说过的某句具体的话往下聊。做好要花几个月的准备：堪萨斯大学一项关于共处时间的研究估算，成为普通朋友大约要 50 个小时。在了解对方之前，钱和个人信息都别给。" url: https://kindredly.io/zh/guides/how-to-make-friends-online language: zh-Hans updated: 2026-11-10 --- # 怎么在网上交朋友：成年人去哪里找、第一句说什么、怎么保护自己 *成年人到底在网上的哪些地方交到朋友，一句好回的开场白怎么写，一段友情真的要花多久，以及保证安全的那几条规矩。* 作者：Mark，Kindredly 创始人 · 2026年11月10日 · 阅读约 9 分钟 晚上十一点。你刚刷到一个好笑的东西，抬头想讲给谁听，屋里没人，通讯录里也翻不出一个合适的名字。同事下班就各回各家，同学早就散在不同的城市。出了学校以后，朋友不会再自己冒出来，这件事没人提前告诉你。 新朋友可以在网上交。道理和在别处一样：找一个地方，那里的人聊的正是你本来就在意的东西；一直去，然后挑一个人，接着他说过的某一句具体的话回他。多给点时间，比你觉得够了的还要多；在了解对方之前，钱和住址都别给。这篇指南剩下的部分，讲的都是细节。 需要这个的不止你一个。美国疾控中心（CDC）的说法是，大约每三个美国成年人里就有一个觉得孤独；皮尤研究中心 2023 年的一项调查里，8% 的美国成年人说自己一个亲近的朋友都没有。 > 一篇教你交朋友的指南不是危机干预服务。如果孤独已经重到连一天都难熬，或者你正想着伤害自己，请现在就求助：在美国，拨打或发短信到 **988**（自杀与危机生命线）；在其他地方，拨打当地的急救电话，或者在 [findahelpline.com](https://findahelpline.com) 找一条你附近免费、保密的求助热线。 ![Wren 叼着一封贴了邮票的信，沿着一条点线，在两扇磨砂窗之间飞](https://kindredly.io/guides/art/how-to-make-friends-online-hero.webp) ## 在网上去哪里交朋友 大致有五类地方，适合的人不一样。 - **因为同一件事聚起来的社群。**Reddit 上的一个版块、一个 Discord 服务器、一个论坛，主题可以是一款游戏、一门手艺、一部剧、一座城市。要是你总不知道说什么，从这里开始最容易，因为话题会替你开口。 - **交朋友的 App。**玩法像约会软件，但目的是找朋友：填一份资料、放几张照片、等配对。这类 App 快，但拼的也是第一印象，对那些聊到第十次才放得开的人不太友好。 - **游戏。**每周和同一拨人一起玩，就是在一起消磨时间，而友情大半就是靠在一起的时间堆出来的。 - **语言交换。**你教你的语言，对方教他的。它自带一个每周都要聊的理由，大多数新朋友之间缺的正是这个。 - **写信。**笔友，寄纸质信或者用 App 都行。这条路最慢，也最适合那些笔下的话远比嘴上多的人。[怎么找笔友](https://kindredly.io/zh/guides/how-to-find-a-penpal)那篇专门讲了这条路。 选那个你本来就会去的，而且只选一个。在一个地方待一个月，胜过在五个地方各待一周：别人一再看到你的名字，才会觉得你眼熟。 ## 第一句话说什么 第一条消息没下文，原因通常只有一个：对方没什么可回的。“在吗”等于把活儿全推给了对方。“我们做朋友吧”等于让人当场对一个陌生人拿主意。 一条好回的开场白有三个部分： 1. **对方说过的一句具体的话。**证明你看了。 2. **一件你自己的事。**这样才是聊天，不是面试。 3. **一个问题。**好答，而且不能只用“嗯”来答。 ![一张信纸上有三小段不同颜色的字迹，最后一段末尾带一个像问号的圆点，Wren 正在看它](https://kindredly.io/guides/art/how-to-make-friends-online-first-message.webp) 合在一起，大概是这样： > 你说第二季从婚礼那集开始就看不下去了。我也是，但我赌着气看完了。你会劝别人看到哪一集就停？ > 你那张面包没发起来的照片，让我对自己烤的那个好受多了。我今年已经养死两罐酵头。你用的是什么面粉？ > 看到你说学葡萄牙语是因为一首歌。我是因为一部电影。是哪首歌？ 接下来是最容易漏掉的一步：对方回了，你要接着回。要是你迟迟不回，是因为觉得上一轮聊得很糟，那不妨了解一下 2018 年发表在 *Psychological Science* 上的一项研究。作者发现了一种现象，他们叫它“好感差距”（liking gap）：和一个新认识的人聊完之后，人们猜测的“对方有多喜欢我”，往往低于对方真实的感受。你对那次聊天的评价，多半比对方的更苛刻。把第二条消息发出去。 ## 要花多长时间 比你想的久，而且有个数字。堪萨斯大学研究人际沟通的 Jeffrey Hall 在 2018 年估算过：从认识到成为普通朋友，大约要在一起度过 50 个小时；成为朋友，约 90 个小时；成为亲近的朋友，要超过 200 个小时。一起消磨的时间算数；一起工作的时间，分量就没那么重。 ![三摞信，一摞比一摞高，上方的三扇窗从磨砂渐渐变得几乎透明](https://kindredly.io/guides/art/how-to-make-friends-online-hours.webp) 这项研究数的是人们待在一起的小时数，校方对它的介绍里没有提到发消息，也没有提到线上的时间。群聊该怎么折算，还没人算过。所以把这些数字当作量级来看：友情是用小时堆出来的，那就按小时来打算。 - **把它变成一件固定的事。**每周同一个晚上打同一款游戏；每个周日写一封信；各自做饭的时候连着语音。 - **一起做点什么，别只是聊。**看同一部电影，边看边发消息；读同一本书；一起玩。 - **第一个月不算数。**五十个小时，按每周两小时算，就是半年。慢才是正常速度。 Hall 自己的结论很直白：你没法逼谁把时间给你，轮到你走的那一步，是开口邀请。 ## 从聊得来到真的成为朋友 寒暄能让对话不断。但往往把两个人拉近的，是轮流向对方多说一点，每次比上次多一点。心理学家管这叫相互自我表露（reciprocal self-disclosure），Arthur Aron 1997 年那项研究里的“36 个问题”背后就是这个想法：两个陌生人轮流回答越来越私人的问题，每人每次多透露一点，谁也不比谁走得更快；结束时，他们比只聊家常的那些组觉得彼此更亲近。 落到实处： - **先跟上对方，再往前走一步。**对方提到这周过得很糟，你就说一件自己的真事。 - **记住，然后回头问。**一句“面试怎么样了”，比任何夸奖都管用。 - **时不时问一个认真的问题。**我们那份[问笔友的问题清单](https://kindredly.io/zh/guides/questions-to-ask-a-penpal)，对任何新朋友都适用。 - **别在第二天就把所有事都倒出来。**每次多一点，轮着来。诀窍就这一个。 ## 怎么保护自己 最该弄明白的，是骗子照着演的那套剧本。美国联邦贸易委员会（FTC）讲这套剧本，针对的是情感骗局（romance scams）。那个页面讲的不是交朋友，但这套剧本并不是非得谈恋爱才演得下去，所以我们会把它当成一张清单，用在网上任何新认识的人身上。 - **永远不要给钱。**FTC 的规矩很干脆：“Never send money or gifts to a sweetheart you haven't met in person.”（没见过面的心上人，钱和礼物一概不给。）对朋友也照此办理。FTC 列出的骗子收钱方式有电汇、礼品卡、支付类 App 和加密货币。 - **记住 FTC 点名的那些信号。**刚认识不久，就想离开 App 或网站，换到私下的渠道。总是见不了面。出了急事，要交一笔费用，要买一张票。主动说要带你投资加密货币。 - **查一查照片。**FTC 建议用以图搜图，看这张脸是不是还挂在别的名字下面。 剩下的是平常该有的小心，这是我们的建议，不是 FTC 说的： - **了解对方之前，把自己的信息收好。**全名、住址、工作单位，还有任何能看出你此刻在哪里的东西。 - **第一次见面选在公共场所。**告诉一个人你要去哪里，回程自己安排。 - **感觉不对就走。**拉黑，举报，不用解释。 更多内容见[给陌生人写信，怎么保护自己](https://kindredly.io/zh/guides/writing-to-strangers-safely)。 ## 如果你写比聊更在行 有些人不会填资料，在群里总是慢半拍，落到纸上却写得很好。如果你是这样，写信这条路值得认真试一次。 [Kindredly](https://kindredly.io/zh/make-friends) 就是为这个做的。你写一封信，不必写给谁，信会先送到写法和你相近的陌生人桌上：配对看的是你文字的节奏和形状，不是照片，也不是资料。这里没有资料要填。陌生人看到的是 App 给你起的名字、你的信，还有你的星座（除非你关掉）。看不到你的真名，看不到照片，也看不到你在哪座城市。 ![Wren 叼着一封信，从一个信封飞到陌生人的磨砂窗前，再带着回信飞回来](https://kindredly.io/guides/art/letter-travels-loop.svg) 免费版里，每天有十五封陌生人的信送到你桌上，你自己每天能寄出五封新信。从各自的第五封信起，你们俩谁都可以附上名字；两个人都附上了，名字才会揭晓。寄给陌生人的信，送出前会经过安全检查，想交换联系方式、想谈钱的内容会被拦下，所以互相了解的过程就发生在信里。仅限成年人使用，iPhone 和网页上都能用。 不知道怎么开头的话，[给笔友的第一封信](https://kindredly.io/zh/guides/first-letter-to-a-penpal)里有十二种写法。 ## 常见问题 ### 成年人在网上交朋友，奇怪吗？ 不奇怪。成年以后还想多几个朋友，是很平常的事：皮尤研究中心 2023 年的调查里，61% 的美国成年人说，亲近的朋友对过得充实极其重要或非常重要，8% 的人说自己一个都没有。这些数字说的是友情本身，不是专指在网上认识人。成年以后，那些朋友会自己冒出来的地方都没了，比如学校、第一份工作、合租的房子；剩下的办法只有主动去找，网上是其中一个可以找的地方。 ### 在网上交朋友，哪个 App 最好？ 没有哪一个最好，因为种类之间的差别比品牌之间的大。兴趣社群适合需要一个话题的人，交朋友的 App 适合擅长留下第一印象的人，游戏和语言交换给你一个每周都回来的理由，写信适合写比说更在行的人。先选种类，再在那一类里挑一个运营得好的地方。 ### 我很内向，怎么在网上交朋友？ 选那些可以慢慢来的地方：论坛、评论区、写信，而不是实时的语音房间。先从回复一个人的一句具体的话开始。还有，记住好感差距：在 2018 年那项研究里，人们往往以为聊天对象对自己的好感，比对方真实的好感要低。 ### 在网上交到一个朋友要多久？ 从网上开始的友情，还没有人量过。最接近的数字来自 Jeffrey Hall 2018 年那项关于共处时间的研究：成为普通朋友大约要 50 个小时，成为亲近的朋友要超过 200 个小时。按这个量级估计，要的是几个月有规律的往来，而不是某一次聊得特别投机。 ### 和网友线下见面安全吗？ 做好平常该做的防备，是可以安全见面的。先通一次话，在公共场所见面，告诉一个人你会在哪里，回程自己安排。如果对方曾经向你要过钱，就别去。 ## 参考来源 - 堪萨斯大学：[How to make friends? Study reveals how many hours it takes](https://news.ku.edu/news/article/2018/03/06/study-reveals-number-hours-it-takes-make-friend) - 埃塞克斯大学研究文库：[The Liking Gap in Conversations: Do People Like Us More Than We Think?](https://repository.essex.ac.uk/23025/) - 加州大学伯克利分校至善科学中心：[36 Questions for Increasing Closeness](https://ggia.berkeley.edu/practice/36_questions_for_increasing_closeness) - 皮尤研究中心：[What does friendship look like in America?](https://www.pewresearch.org/short-reads/2023/10/12/what-does-friendship-look-like-in-america/) - 美国疾病控制与预防中心：[Health Effects of Social Isolation and Loneliness](https://www.cdc.gov/social-connectedness/risk-factors/index.html) - 美国联邦贸易委员会：[What To Know About Romance Scams](https://consumer.ftc.gov/articles/what-know-about-romance-scams) --- **关于作者** · 互联网越来越吵，Mark 开始想念那种感觉：有人只是单纯地给你回了一封信。于是他做了 Kindredly。这些指南写给每一个想找人写信的人，用不用这个 App 都一样。 https://kindredly.io/zh/guides#about --- Kindredly 是一款匿名笔友 App，按文风匹配陌生人。 Kindredly · https://kindredly.io/zh