你有一页想写的东西，却找不到一个放得安心的地方。不是那个会同步到电脑上的备忘录——那台电脑你对象也在用；不是家里那台大家轮着用的 iPad；也不是一个叫随便写写、写完还得记着删掉的文档。你想要一个只为你打开的地方，而且不会在你动笔之前，先让你填全名。
大家说的“匿名日记”，大半就是这个意思。反正本来也没人读，所以重点不在躲读者，而在于你写的时候心里有数：这一页不会跟着你跑到别处去——不会进一个能被人找回密码的账号，不会进信息流，也不会躺在一台你从没想过的服务器上。有了这份底气，你愿意写下的东西会不一样。
什么时候管用（什么时候不够）
私密日记适合那些需要先说出来、还不需要回答的事。那场一遍遍在脑子里重播的争吵；从周二起就压在身上的情绪；一个你还没准备好告诉任何人、自己正在考虑的决定。写出来，它就有了边；有边的东西，扛起来容易些。想看更长的解释，我们写过为什么把事情写下来能减压。
它代替不了专业帮助。要是你写的事越来越重，而不是越来越轻，或者你在想伤害自己，请现在就找人说。在美国，可以拨打或发短信到 988（自杀与危机生命线）；在其他地方，拨打当地的急救电话，或者在 findahelpline.com 找你所在国家的热线。日记可以和这些帮助一起用，但代替不了它们。
日记 App 里的“私密”到底指什么
看清单之前，先弄清能把这些 App 区分开的三个问题：
- 要不要账号？有的 App 完全不用注册就能用；有的要邮箱才能同步。而账号这东西，是能被找到、被找回、被攻破的。
- 条目存在哪？只在你的手机上，在你自己的 iCloud 或 Google Drive 里，还是在公司的服务器上。
- 有没有加密，谁加的密？端到端加密，意思是替你保管条目的公司也读不了。通常也意味着：密码丢了，谁也没法帮你找回来。
没有哪款 App 能对每个人每一题都答对。最好的那款，是取舍你能接受的那款。
几款 App
Kindredly Notes
适合想要一本留在手机上的日记，又想在需要时留一扇通向读者的门。Notes 是 Kindredly 私密的那一半：一页页封好的日记，可以标心情、录语音、放照片，内容留在手机上，不会同步到服务器。全程不涉及真名，整个 Kindredly 里也没有一张头像照片。这份清单上别的日记都没有的，是这个 App 的另一半：哪天一个念头不再想被收着，而是想要一个读者，你可以把它写成一封给陌生人的信，由你的信使——一只小鸟——送到一个按文风、而不是按长相配给你的人那里。Notes 免费，包含在 iOS 版里；寄信每天 5 封以内免费，头等舱在美区约 $6.99 一个月起。说句实话：Kindredly 还年轻、规模小，只限 18 岁以上；Notes 只有 iPhone 版；而且因为条目只留在手机上，换一台设备，它们不会跟过去。
Day One
适合想要一本做得精致、能长期写、多设备都能用的日记。Day One 照片、音频、模板都做得好，每一档方案都有端到端加密，免费版也包括在内。iPhone、iPad、Apple Watch、Mac、Android、Windows 和网页都有。免费的 Basic 方案条目不限，每条一张照片，限一台设备；Silver（美区约 $49.99 一年）加同步、更多媒体和音频，Gold（美区约 $74.99 一年）再加 AI 功能。问题在于：同步要账号，音频和多设备都要付费。
Apple「日记」
适合用苹果设备、想要系统自带、不用另装的人。「日记」（Journal）是 Apple 自带的免费 App，iPhone 上（iOS 17.2 及以上）有；从 iPadOS 26 和 macOS Tahoe 起，iPad 和 Mac 上也有了。可以用面容 ID、触控 ID 或密码锁住，Apple 说条目在 iCloud 里是端到端加密的。它会根据你的照片、去过的地方和运动记录给你写作建议。问题在于：只能在苹果设备上用；那些建议来自你自己的活动，有人觉得放在一页私密日记里，有点太贴身了。
Diarium
适合不想要任何公司账号、又在意隐私的人。Diarium 压根没有自己的账号体系；想同步的话，走你自己已经有的存储，比如 iCloud、OneDrive、Google Drive、Dropbox 或 WebDAV。iOS、Android、Windows、macOS 都有，可以免费开始用，没有广告，也没有订阅。Pro 是一次性买断（iOS 上美区约 $14.99）。问题在于：免费版功能有限，Pro 每个平台要分别买。
Daylio
适合记心情多过写长文的人。Daylio 是一本“微日记”：点一个心情、几项活动，想加的话再写一句、放张照片或录段语音，它会把日子变成图表。iOS 和 Android 都有；官网说条目存在 App 的私有存储里，不会发到它的服务器，备份进你自己的 iCloud 或 Google Drive。免费带广告，Daylio Premium 是订阅。问题在于：它是为快速打卡做的，不适合长篇；PIN 锁和自动备份都是 Premium 才有。
Journey
适合想要一本跨平台、带心情记录和模板的日记。Journey 在 iPhone、iPad、Mac、Vision Pro、Android 和网页上都能用。App 本身免费，Journey.Cloud 会员（美区约 $6.99 一个月或 $49.99 一年）加同步。问题在于：只有开了付费的 Journey Cloud Sync，才有端到端加密；App Store 的隐私标签上，也列了一些与你本人关联的数据。
Penzu
适合想要一本简单、能上锁的在线日记。Penzu 开了很久，可以给日记本设密码锁或加密。网页、iOS、Android 都能用，免费，Pro 在美区约 $4.99 一个月或 $19.99 一年。问题在于：它基于账号、以网页为主；它自己以前的说明里提醒过，加密的日记本丢了密码就找不回；App 也更新得慢。
Standard Notes
适合不需要日记那些花样、只在乎隐私的人。Standard Notes 是一款端到端加密的笔记 App，很多人拿它当日记用。网页、桌面、iOS、Android 都有，免费的 Standard 方案就包含加密；付费方案约 $90 或 $120 一年。问题在于：它是笔记 App，没有心情、没有写作提示；同步要一个带邮箱的账号。
收着，还是寄出去
这些 App 大多用不同的方式许下同一个承诺：别人不会读到这些。对大多数条目来说，这样就对了。有些念头，你只需要看它被写下来一次。
可有几条不一样。写完你才发觉，你要的与其说是把它收好，不如说是被听见。这就是日记和信之间的那道缝。日记给一个念头一个待着的地方；写给一个不认识你的人的信，给它一个去处——又不用担心对方哪天在饭桌上把它提起来。
节奏上也有差别。Daylio 这样的心情记录点几下就好，一天几秒钟。Day One、Diarium、Journey 这样的长篇日记，要你写成段。慢信又往前走了一步：你好好写完，寄出去，回音过些时候才来。没有哪种更好。它们属于不同的日子，有人好几样一起用。
要是你好奇不署名给陌生人写信到底是什么样，可以看更完整的一篇：匿名笔友。
日记要私密，习惯比 App 更要紧
手机解着锁搁在餐桌上，加密再强也帮不上忙。几个习惯，比哪项功能都管用：
- 锁 App，不只是锁手机。日记有面容 ID、触控 ID 或 PIN 锁的话，打开它。不然你把手机递给别人拍张照，对方一划就进去了。
- 弄清楚备份去了哪。“备份到你的 iCloud”私密的前提，是你的 iCloud 私密。要是你和别人共用一个 Apple ID 或 Google 账号，你的条目可能也在对方够得着的地方。
- 把加密密码写下来，放在安全的、不联网的地方。用端到端加密，丢了密码通常就等于丢了日记。没人能帮你重置。
- 留意共用的设备。登着同一个账号的 Mac 或 iPad，可能显示同样的条目。写那种你绝不想在家里那台电脑上被打开的东西之前，先看看哪些设备登着。
- 敏感的条目里，别写人名。用缩写，或者写我领导，自己看照样明白；万一屏幕被瞟到，也透露不了什么。
- 要把某一篇当成信寄出去，先把细节删掉。你的城市、单位、别人的名字，都拿掉。给陌生人写信，怎么保护自己里讲了哪些能说、哪些该留着。
Kindredly 适合谁
论功能，Kindredly 不是这份清单上最强的日记。它不会把你的日记同步到五台设备上，没有模板；要是你想看睡眠和心情的对照图，Daylio 或 Journey 更合适。Notes 是故意做小的：一页封好的纸，一个心情，你的声音，一张照片，留在你的手机上。
它有、而别家没有的，是另一半。大多数晚上，那一页就只是一页。在不是的那些晚上，同一个 App 能让你把它变成一封给陌生人的信，对方慢慢读，再写回来；不报名字，除非你们各写五封之后都决定交换。要是你只想要一本日记，这里哪款都行。要是你有时想要一本能变成信的日记，那就是 Kindredly 想做的事。
常见问题
日记 App 能做到真正匿名吗？
可以比大多数 App 更接近这一点。不要账号、条目留在手机上的 App，比如 Kindredly Notes，或者不开同步的 Diarium，几乎没有什么能把文字和你的名字连起来。剩下的风险主要是物理上的：有人拿到了你解了锁的手机。
我的日记条目加密了吗？
看 App，也看方案。Day One 和 Standard Notes 在免费方案里就有端到端加密；Apple 说「日记」的条目在 iCloud 里是端到端加密的；Journey 只有付费的 Cloud Sync 才端到端加密。Kindredly Notes 把条目留在手机上，不同步到服务器。
日记 App 能代替心理治疗吗？
不能。写下来能帮你理清感受，但 App 不是专业帮助，也不是危机干预服务。要是你撑得很辛苦，在美国拨打或发短信到 988；在其他地方，拨打当地的急救电话，或者在 findahelpline.com 找一条热线。
哪款免费日记 App 最注重隐私？
要是你不想要任何公司账号，不开同步的 Diarium 免费版，或者 iPhone 上的 Kindredly Notes，最省事。要是你想在免费方案里既要加密又要同步，Day One Basic 和 Standard Notes 都含端到端加密。Apple「日记」免费，iPhone 上本来就有。
我想有人读，但不想是认识的人，怎么办？
这正是给陌生人写信的用处。在 Kindredly，你可以不写名字、不放照片地写一封，它会被慢慢送到一个按文风配给你的人那里。想先看看别的路子，怎么找笔友里都有。