大人の友達の作り方｜ネットで友達を作る場所、最初のひとこと、安全のコツ

場所は5種類あって、向いている人がそれぞれ違います。

• 好きなことで集まるコミュニティ。 Redditの掲示板、Discordのサーバー、ゲームや手芸、ドラマ、住んでいる街のフォーラム。何を話せばいいのかいつも困る人には、ここがいちばん入りやすい。話題のほうが、代わりにしゃべってくれるからです。
• 友達作りアプリ。 しくみはマッチングアプリと同じで、目的が友達探しのもの。プロフィールを書き、写真を何枚か載せて、マッチする。話は早いです。ただ、第一印象の勝負でもあります。1回目より10回目の会話で本領を発揮する人には、きつい場所です。
• ゲーム。 毎週、同じ顔ぶれと並んで遊ぶ。それも、一緒に過ごした時間のうちです。そして友情の大半は、その時間でできています。
• 言語交換。 こちらは自分の言葉を教え、相手は相手の言葉を教える。毎週話す理由が、はじめからついてきます。できたばかりの友達関係には、たいていそれがありません。
• 手紙。 文通相手（ペンフレンド）です。郵便でも、アプリでも。いちばん時間のかかる道で、口で話すより書くほうがずっと多くを語れる人に向いています。くわしくは文通相手の探し方にまとめました。

どうせ覗きに行くだろうな、と思える場所を選んでください。選ぶのはひとつだけ。5か所に1週間ずつより、1か所に1か月。何度も見かける名前になることで、人は顔なじみになっていくからです。

最初のメッセージがうまくいかない理由は、たいていひとつです。相手が、何を返せばいいのかわからない。「こんにちは」だけでは、話を広げる役目をまるごと相手に預けることになります。「友達になりましょう」は、まだよく知らない相手のことを、その場で決めてくれと頼むようなものです。

返事のしやすい最初のメッセージは、3つの部分でできています。

1. 相手が言った、具体的なこと。 ちゃんと読んだという証拠です。
2. 自分のことをひとつ。 質問攻めではなく、会話にするために。
3. 質問をひとつ。 答えやすくて、「はい」だけでは答えられないものを。

組み合わせると、こうなります。

シーズン2は結婚式の回でついていけなくなった、と書いていましたよね。わたしもです。そこからは意地で最後まで見ました。人にすすめるなら、何話でやめておくように言いますか。

膨らまなかったパンの写真を見て、自分のパンのことも少し許せました。うちは今年、パン種を2回だめにしています。粉は何を使っていますか。

韓国語を始めたきっかけは一曲の歌だった、と書いていましたね。わたしは映画でした。何という曲ですか。

そのあとに、つい飛ばしてしまう一歩があります。返事が来たら、こちらもまた返すこと。最初のやりとりがうまくいかなかった気がして手が止まっているなら、2018年に学術誌『Psychological Science』に載った研究を知っておいて損はありません。著者たちは、自分たちが見つけた現象を「好意のギャップ（liking gap）」と名づけました。初対面の人と話したあと、人は、相手が自分に抱いた好意を、実際より低く見積もりがちだったのです。あのやりとりへのあなたの採点は、おそらく相手の採点より辛い。2通目を送りましょう。

思っているより長くかかります。そして、目安になる数字があります。カンザス大学のコミュニケーション研究者ジェフリー・ホール（Jeffrey Hall）は、2018年にこう見積もりました。知り合いから気軽な友達になるまでに、一緒に過ごす時間がおよそ50時間。友達になるまでに約90時間。親しい友達になるには200時間以上。数に入ったのは、一緒にのんびり過ごした時間です。一緒に働いた時間は、それほどの重みを持ちませんでした。

この研究が数えたのは、人が一緒に過ごした時間です。大学による紹介記事には、メッセージやネット上で過ごす時間のことは何も書かれていません。グループチャットの時間をどう換算するのかは、まだ誰も割り出していません。この数字は、規模感をつかむためのものだと思ってください。友情は時間でできています。だから、時間をかけるつもりで予定を立てましょう。

• 決まった予定にする。 毎週同じ夜に、同じゲーム。日曜ごとに手紙を一通。お互い料理をしながらの通話。
• 話すだけでなく、一緒に何かをする。 同じ映画を見ながら、メッセージを送り合う。同じ本を読む。遊ぶ。
• 最初の1か月は、数に入れない。 週に2時間なら、50時間は半年です。ゆっくりなのが、ふつうの速さです。

ホール自身の結論は、ごくシンプルでした。人に無理やり時間を割いてもらうことはできない。だから、自分にできる一手は、誘うことです。

世間話は、会話をつないでくれます。けれど、ふたりの距離を縮めやすいのは、前回より少しだけ踏み込んだことを、順番に打ち明け合うことです。心理学では、これを相互の自己開示（reciprocal self-disclosure）と呼びます。アーサー・アーロン（Arthur Aron）の1997年の研究に出てくる「36の質問」も、この考えにもとづいています。初対面のふたりが、だんだん個人的になっていく質問に交代で答える。どちらかが先へ行きすぎないよう、お互い少しずつ多く自分を明かしていく。そうしたペアは、世間話だけを続けたペアよりも、相手を近くに感じるようになりました。

実際には、こうします。

• 相手に合わせて、そこから一歩だけ先へ。 相手が「今週はさんざんだった」と書いてきたら、自分の一週間についても本当のことをひとつ。
• 覚えておいて、あとで聞く。 「面接、どうでしたか」のひとことは、どんなほめ言葉よりも効きます。
• ときどき、ちゃんとした質問をする。 文通相手に聞きたい質問のリストは、新しい友達なら誰にでも使えます。
• 2日目にぜんぶ話さない。 毎回少しずつ多く、交代で。コツはそれだけです。

知っておきたいのは、詐欺師がなぞる筋書きです。米国の連邦取引委員会（FTC）が、ロマンス詐欺についてそれを説明しています。友達関係についてのページではありません。ただ、この筋書きに恋愛が欠かせないわけではないので、わたしたちなら、ネットで新しく知り合う相手すべてに使うチェックリストにします。

• お金は絶対に送らない。 FTCのルールは、はっきりしています。「Never send money or gifts to a sweetheart you haven't met in person.」（直接会ったことのない恋人には、お金も贈り物も決して送らないこと、という意味です）。友達にも当てはめてください。詐欺師が求める支払い方法としてFTCが挙げているのは、電信送金、ギフトカード、送金アプリ、暗号資産です。
• FTCが挙げる兆候を知っておく。 知り合ってすぐ、アプリやサイトを離れて個人的な連絡手段に移りたがる。いつまでたっても直接は会えない。急な事情がある、手数料がいる、チケット代がいる、という話が出てくる。暗号資産への投資を手伝うと言ってくる。
• 写真を確かめる。 FTCがすすめているのは、画像の逆検索です。その顔が別の名前でも使われていないかがわかります。

あとは、ごくふつうの用心です。こちらはFTCではなく、わたしたちからの助言です。

• 相手のことがわかるまで、自分の情報は出さない。 フルネーム、住所、勤め先。それから、いまどこにいるかがわかるもの。
• はじめて会うときは、人のいる場所で。 行き先を誰かに伝えて、帰りの足は自分で確保しておく。
• おかしいと感じたら、離れる。 ブロックして、通報する。説明はいりません。

もっとくわしいことは、知らない人と安全に文通するにはに書きました。

プロフィールを作るのが苦手で、グループチャットではいつも出遅れる。でも、文章にするとうまく言える。そういう人がいます。自分のことだと思ったら、手紙という道を一度ちゃんと試してみてください。

Kindredlyは、そのために作られています。誰に宛てるでもない手紙を一通書くと、まず、書き方の似た見知らぬ人たちの机に届きます。引き合わせの決め手は、写真でもプロフィールでもなく、文章のリズムと形です。埋めなければいけないプロフィールはありません。見知らぬ人に見えるのは、アプリがつけた名前と、あなたの手紙。それに、オフにしないかぎりは星座。本名も、写真も、住んでいる街も見えません。

無料プランでは、見知らぬ人からの手紙が1日15通、机に届きます。自分から新しく出せる手紙は、1日5通です。お互いに5通目からは、どちらからでも名前を添えられます。名前が明かされるのは、ふたりとも添えたときだけ。手紙は、見知らぬ人のもとへ出ていく前に安全チェックを通ります。連絡先やお金をやりとりしようとする手紙は、そこで止まります。だから、相手を知っていく過程は、手紙の中で進みます。利用できるのは大人だけ。iPhoneでもウェブでも使えます。

どう書き出せばいいかわからないときは、文通相手への最初の手紙に、書き出し方が12通りあります。

• カンザス大学：How to make friends? Study reveals how many hours it takes（友達になるまでに何時間かかるかを調べた研究の紹介）
• エセックス大学リサーチ・リポジトリ：The Liking Gap in Conversations: Do People Like Us More Than We Think?（会話における好意のギャップ）
• カリフォルニア大学バークレー校 Greater Good Science Center：36 Questions for Increasing Closeness（親しさを深める36の質問）
• Pew Research Center：What does friendship look like in America?（米国の友情はいま、どうなっているか）
• 米国疾病対策センター（CDC）：Health Effects of Social Isolation and Loneliness（社会的孤立と孤独が健康に与える影響）
• 米国連邦取引委員会（FTC）：What To Know About Romance Scams（ロマンス詐欺について知っておきたいこと）